3 fbw

PO pierwsze ułóż dietę, dobre proporcje wagowo-siłowe to podstawa jeżeli chodzi o drążek. PO drugie zastanawia mnie ilość Twoich treningów, chyba trochę przesadzasz. Siłownia najlepiej fbw 3*tyg z priorytetem na drążek. Z supli na razie bcaa, ewentualnie kup odżywkę białkową, jeżeli nie spożywasz ok. 150 gramów pełnowartościowego białka dziennie.

hetman gwoli SCISLOSCI mialem na mysli poczatkujacych "pakerow" nie podejrzewałbym zeby cwiczyli oni stricte siłowo , po prostu daj im byle jaki split z duza objetoscia i zmiany zachodzac mowi sie czesto iz poczatkujacy powinni stosowac ACT czy FBW ale one maja sens tylko przy odpowiednio duzej objetosci chocby jednego cwiczenia, [...]

splitem trenujesz? dopiero co wróciłeś na siłke, po takiej przerwie nie lepszy byłby fbw? czyli jak z masą Jurek? ok? tylko rzeźbimy teraz? Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-08 12:50:10

1. Dieta dzial odzywianie 2. Raczej nie kierowal bym sie w strone planow dzielonych, a calosciowych typu FBW zdr.

Zażywane suplementy : Metanabol Wiek:16 Jak to przeczytałem to myślałem, że padne... Rozwalisz sobie układ hormonalny - ba ! pewnie już to zrobiłeś, pewnie jeszcze nie masz rozpisanego tego, bez odbloku, bez diety i treninug nie ma co nawet patrzeć na SSA. Poczytaj sobie skutki uboczne w tym wieku a uwierz bardzo szybko to wywalisz To co [...]

robia odrazu cale 3 serie moze fbw jada ty masz typowa obwodowke

zacznij od diety bo redukcja bez tego mija sie z celem trening przy zbijaniu wagi lepiej sprawdza sie FBW do tego aeroby (np HIIT) i tyle

poczytaj o FBW i HBW

1. Proponuje cwiczyc cale cialo na kazdej sesji (trening typu FBW) 2. Cwiczyc 3 razy w tyg (pon, srd, pt) zdr.

na poczatku jakim planem bys nie cwiczyl bedziesz czul wzrost sily. w planie brakuje ciezkich cwiczen drazka/mc glupio polaczony. jak split to 3 dni no chyba ze split partia 2x tydzien to 4 dni poczytaj o FBW i cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tygodniiu tylko zlozonymi cwiczeniami.

opłaca sie FBW jak ćwiczę juz od 5 miesiecy? dostęp do siłki mam całotygodniowy, ale najlepiej dla mnie to 3 razy w tygodniu albo 4- w układie wt,czw,sob,niedz-tylko takim

witam ponownie , cwicze juz Planem FBW prawie 3 miesiace, opusilem tylko jeden trening, problem jest w tym ze zaczynaja bolec mnie kolana, zrobic przerwe czy dodac cos z supli np. animal flex-a? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-10 17:34:17

Jeszcze pytanko: jak mam FBW to robię po 1 serii każdego ćwiczenia i potem znowu? Czy robię tyle serii, ile powinienem (2 lub 3) i następne ćwiczenie i tak do końca?

do tej pory miałem fbw 3 razy w tygodniu jednak pochłaniał on zbyt dużo czasu. mogę sobie pozwolić co najwyżej na około 1h treningu dziennie. Mógłbyś przybliżyć co oznacza push/pull bo nie bardzo mogę znaleźć wyjaśnienie do tego.

to na poczatek poczytaj o HBW i FBW bo ten sie nie nadaje

Jesli chcesz cwiczyc 3 dni i jestes poczatkujacy to wg mnie najlepszy bedzie jakis dobry FBW, wszystko jest o tym w postach podwieszonych ;)

czytalam troszke o fbw i wydaje mi sie,ze nie wiele rozni sie od act ale moze z tym warto sprobowac?

no ale wiesz, jest FBW i brzuch. dlatego taki pomysl bo jak juz pisalem przod i tyl ud plus prostowniki sa tak spompowane, ze nie dam rady robic np brzuszkow. wznosy nog jedynie, stykna 3 seie tego i koniec? ty pisz lepiej gdzie i za ile ta tune i lniany kupiles

mimo że ilość serii nie przeraża ograniczyłbym ćwiczenia JAK MOŻE NIE PRZERAŻAC JAK NA NOGI JEST 18 SERII TAK SAMO NA PLECY. łówne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla [...]

Z tymi wykrokami to się zgodzę, ale napisałem pod spodem, że będę zamieniał ćwiczenia innymi co jakiś czas, żeby nie popaść w rutynę. Sami fighterzy i nikt mi nie pomoże? Nikt nie trenował FBW, żeby się wypowiedzieć? Assim SOG za chęci